Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Похудание обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Продукты Очки (усл. ед.)
ХЛЕБ
Пшеничный 50
Ржаной 34
Бородинский 40
Рижский 51
Лаваш армянский 56
Диабетический 38
Хлеб зерновой 43
Сдобные булочки 51
Бублики 58
Сушки 68
Соломка сладкая 69
Сухари сливочные 66
Лепешки ржаные 43
Мука пшеничная высший сорт 68
Мука пшеничная первый сорт 67
Мука ржаная сеяная 64
Мука кукурузная 70
Мука соевая 16
Крахмал картофельный 79
Крахмал кукурузный 85
Макароны 69
Лапша яичная 68

КРУПЫ

Гречневая 62
Гречневая (продел) 65
Манная 67
Овсяная 49
«Геркулес» 50
Перловая 66
Пшено 66
Ячневая 66
Рис 71
Горох лущеный 50
Фасоль 46

МЯСО, ПТИЦА

Говядина, телятина 0
Баранина, свинина 0
Гуси, утки 0
Кролик 0
Курица 0
Мясо в сухарях 5
Мясо под мучным соусом 6
Сердце 0
Печень говяжья 0
Печень куриная 1,5
Бифштекс 0
Сардельки говяжьи 1,5
Сардельки свиные 2
Сосиски молочные 1,5
Колбасы 0
Колбаса «Докторская» 1,5
Корейка 0
Сало 0
Язык свиной, говяжий 0
Ножки свиные 0
Яйца в любом виде (штука) 0,5

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0
Рыба отварная 0
Рыба в сухарях 12
Рыба копченая 0
Крабы 2
Рыба в томате 6
Мидии 5
Устрицы 7
Кальмары 4
Омары 1
Креветки 0
Икра черная 0
Икра красная 0
Морская капуста 1

МОЛОКО

Молоко пастеризованное 4,7
Молоко топленое 4,7
Сливки 4
Сметана 3
Творог жирный 2,8
Творог нежирный 1,8
Творог диетический 1
Творожная масса сладкая 15
Сырки глазированные 32
Кефир, простокваша 3,2
Йогурт без сахара 3,5
Йогурт сладкий 8,5
Сыр разных сортов 0,5 - 2
Масло сливочное 1,3
Маргарин 1
Майонез столовый 2,6
Масло растительное 0

ОВОЩИ

Арбуз 9
Баклажаны 5
Бобы 8
Брюква 7
Горошек зеленый 12
Дыня 9
Капуста цветная 5
Капуста белокочанная 5
Капуста кольраби 8
Капуста краснокочанная 5
Фасоль стручковая 3
Морковь 7
Тыква 4
Кабачок 4
Дайкон (китайский редис) 1
Помидоры 4
Перец зеленый сладкий 5
Перец красный сладкий 5
Огурец свежий 3
Лук-порей 6,5
Лук репчатый 9
Лук зеленый 3,5
Петрушка (зелень) 8
Петрушка (корень) 10,5
Редис 4
Редька 6,5
Репа 5
Салат листовой 2
Свекла 9
Сельдерей (корень) 6
Сельдерей (зелень) 2
Спаржа 3
Хрен 7,5
Черемша 6
Чеснок 5
Картофель 16
Шпинат 2
Щавель 3

ГРИБЫ

Белые 1
Белые сушеные 7,5
Грузди свежие 1
Лисички свежие 1,5
Маслята свежие 0,5
Опята свежие 0,5
Подберезовики 1,5
Подберезовики сушеные 14
Подосиновики свежие 1
Подосиновики сушеные 13
Рыжики 0,5
Сморчки 0,2
Сыроежки 1,5
Шампиньоны 0,1

СУПЫ (на 500 г)

Бульон куриный, мясной 0
Суп томатный 17
Суп овощной 16
Суп гороховый 20
Суп-гуляш 12
Суп грибной 15
Щи зеленые 12

КОНСЕРВЫ

Рыбные 0
Зеленый горошек 6,5
Продукты Очки (усл. ед.)
Фасоль 2,5
Кукуруза 14,5
Оливки 5
Томаты 4
Огурцы 3
Икра кабачковая 8,5
Икра баклажанная 5
Икра из свеклы 2
Салат с морской капустой 4
Перец, фаршированный овощами, 11
Томат-паста 19

СЛАДОСТИ

Сахар-песок, рафинад 99
Мед 75
Пастила 80
Халва 55
Торт бисквитный 50
Торт миндальный 45
Пирожное с кремом 62
Печенье сдобное 75
Пряники заварные 77
Вафли фруктовые 80
Вафли обычные 65
Мороженое фруктовое 25
Мороженое эскимо 20
Мороженое сливочное 22
Леденцы 70
Шоколад молочный 54
Шоколад горький 50
Шоколад с орехами 48
Конфеты шоколадные 51
Конфеты-помадка 83
Мармелад 76
Карамель с начинкой 92
Молоко сгущеное 56
Варенье яблочное 66
Варенье клубничное 71
Варенье малиновое 71
Джем 68
Джем диабетический 3
Повидло яблочное 65
Повидло диабетическое 9

ФРУКТЫ

Абрикос 9
Айва 8
Алыча 6,5
Ананас 11,5
Апельсин 8
Банан 21
Вишня 10
Гранат 11
Грейпфрут 6,5
Груша 9,5
Инжир 11
Киви 10
Кизил 9
Лимон 3
Мандарин 8
Персик 9,5
Нектарин 13
Рябина 8,5
Рябина черноплодная 11
Слива 9,5
Финики 68
Хурма 13
Черешня 10,5
Яблоки 9,5
Изюм 66
Курага 55
Чернослив 58
Груша сушеная 49
Яблоки сушеные 45
Урюк 53

ЯГОДЫ

Брусника 8
Виноград 15
Голубика 7
Ежевика 4,5
Клубника 6,5
Клюква 4
Крыжовник 9
Малина 8
Морошка 6
Облепиха 5
Смородина белая 8
Смородина красная 7,5
Смородина черная 7,5
Черника 8
Шиповник свежий 10
Шиповник сушеный 21,5

ОРЕХИ

Грецкие 12
Кедровые 10
Арахис 15
Фундук 15
Миндаль 11
Фисташки 15
Кешью 25
Кокос 20
Семена кунжута 20
Тыквенные семечки 12
Подсолнечные семечки 18

НАПИТКИ

Минеральная вода 0
Чай, кофе без сахара 0
Сок яблочный 7,5
Сок апельсиновый 12
Сок виноградный 14
Сок томатный 3,5
Сок грейпфрутовый 8
Сок мандариновый 9
Сок гранатовый 14
Сок сливовый 16
Сок сливовый с мякотью 11
Сок вишневый 11,5
Сок абрикосовый 14
Сок морковный 6
Компот абрикосовый 21
Компот из винограда 19
Компот вишневый 24
Компот грушевый 18
Компот яблочный 19
Компот на ксилите 6

АЛКОГОЛЬ

Вино красное сухое 1
Вино белое сухое 1
Пиво 250 г 12
Ликер 60 г 18
Виски 0
Водка 0
Коньяк, бренди 0
Ром 0
Текила 0

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Корица (1 ч. ложка) 0,5
Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8
Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Соус кисло-сладкий
(1/4 стакана) 15
Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1

Обед
Бульон говяжий 500 г 0
Курица вареная 200 г 0
Грибы с овощами 100 г 1 - 5
Салат овощной 100 г 6
Сыр 50 г 1
Сухарь 1 штука 8
Чай без сахара 150 г 0

Ужин
Стакан сухого вина 250 г 1
Бифштекс 100 г 1
Фасоль стручковая 40 г 3
Кофе с коньяком 150 г 1

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
     

23.05.2005, 10:53    #2 (permalink) 
admin
Администратор

Регистрация: 21.05.2005
Сообщений: 375
Репутация: выкл
  Ответ: Новичкам о кремлевской диете

--------------------------------------------------------------------------------

Советы бывалых:

- чтобы запустить процесс похудения стоит сократить у.е. до 20 в день
- 1 у.е. - это количество углеводов на 100 грамм (указано на всех продуктах в составе)
- желательно много пить при соблюдении диеты
- то, что мясо 0 у.е. абсолютно не означает, что надо переедать. Старайтесь держать себя в руках 
     

29.05.2005, 09:06    #3 (permalink) 
admin
Администратор

Регистрация: 21.05.2005
Сообщений: 375
Репутация: выкл
  Ответ: Новичкам о кремлевской диете

--------------------------------------------------------------------------------

Противопоказания к диете:
Если у Вас серьезные проблемы с почками, то эта диета вам противопоказана.
Или если при соблюдении этой диеты у вас значительно ухудшилось состояние.
Практика показывает, что таких случаев 1 на 500 человек.
Во время диеты крайне желательно принимать комплекс витаминов (Витрум или другие).
Для женщин могу посоветовать Vitrum Beauty 
     

29.05.2005, 09:09    #4 (permalink) 
admin
Администратор

Регистрация: 21.05.2005
Сообщений: 375
Репутация: выкл
  Ответ: Новичкам о кремлевской диете

--------------------------------------------------------------------------------

[[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]]>
А вот здесь можно узнать вкусные [[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]]> 
     

04.07.2005, 03:29    #5 (permalink) 
admin
Администратор

Регистрация: 21.05.2005
Сообщений: 375
Репутация: выкл
  Ответ: Новичкам о кремлевской диете

--------------------------------------------------------------------------------

заменит ли диету физкультура

сколько часов нужно потеть,что бы потерять 1 кг жира.
ЗАНЯТИЯ.....................Мужчины............... .......Женщины
Ходьба...........................138.............. ................242
Быстрая ходьба.................63......................... ......96
Бег трусцой......................14................... ............18
Езда на велосипеде...........30........................... ....38
Плавание..........................17.............. .................21
Теннис.............................13............. ..................16
По данным французского доктора Монденарда

Эти данные привели не для того,чтобы вы забросили спорт.Но,уминая за столом продукты с лишними очками,прикинте,сколько придётся побегать,чтобы избавиться от лишнего веса.....
     

04.07.2005, 03:30    #6 (permalink) 
admin
Администратор

Регистрация: 21.05.2005
Сообщений: 375
Репутация: выкл
  Ответ: Новичкам о кремлевской диете

--------------------------------------------------------------------------------

Летняя таблица "стоимости" продуктов и готовых блюд
(Продукты, 100 г / Очки, усл. ед.) ХЛЕБ, МУКА
ОВОЩИ, БАХЧЕВЫЕ, БОБОВЫЕ
ОВОЩИ
Баклажаны .............5
Батат
(Сладкий кортофель)....28
Бобы ..................8
Брюква ................7
Горошек зеленый .......12
Дайкон
(китайский редис) .....1
Дыня ..................9
Кабачок ...............4
Капуста цветная .......5
Капуста белокочанная ..5
Капуста брокколи.......6
Капуста брюссельская...4
Капуста кольраби ......8
Капуста краснокочанная.5
Картофель..............16
Корнишоны..............1,8
Кресс-салат............3
Кукупуза...............22
Лук-порей .............6,5
Лук репчатый ..........9
Морковь ...............7
Огурец свежий .........3
Огурец парниковый .....2
Патиссоны..............4
Перец зеленый сладкий .5
Перец красный сладкий .5
Петрушка (корень) .....10,5
Помидоры ..............4
Ревень.................2,5
Редис .................4
Редька ................6,5
Репа ..................5
Салат листовой ........2
Свекла ................9
Сельдерей (корень) ....6
Спаржа ................3
Топинамбур ............13
Тыква .................4
Фасоль стручковая .....3
Хрен ..................7,5
Чеснок ................5

ЗЕЛЕНЬ
Горчица................2,5
Лук зеленый ...........3,5
Свекла (листья)........4,5
Пастернак..............12
Петрушка (зелень) .....8
Сельдерей (зелень) ....2
Укроп (зелень) ........4
Черемша................6
Шпинат ................2
Щавель ................3

ФРУКТЫ
Абрикос ...............9
Айва ..................8
Актинидия..............10
Алыча .................6,5
Ананас ................11,5
Апельсин ..............8
Банан .................21
Гранат ................11
Грейпфрут .............6,5
Груша .................9,5
Инжир .................11
Киви ..................10
Кизил .................10
Лимон .................3
Мандарин ..............8
Персик ................9,5
Нектарин ..............13
Слива .................9,5
Финики ................68
Хурма .................13
Яблоки ................9,5

ЯГОДЫ
Арбуз..................9
Брусника ..............8
Виноград ..............15
Вишня .................10
Голубика ..............7
Ежевика ...............4,5
Клубника ..............6,5
Клюква ................4
Крыжовник .............9
Малина ................8
Морошка ...............6
Облепиха ..............5
Рябина ................8,5
Рябина черноплодная ...11
Смородина белая .......8
Смородина красная .....7,5
Смородина черная ......7,5
Черешня ...............10,5
Черника ...............8
Шиповник свежий .......10

ГРИБЫ
Белые .................1
Белые сушеные .........7,5
Грузди свежие .........1
Лисички свежие ........1,5
Маслята свежие ........0,5
Опята свежие ..........0,5
Подберезовики .........1,5
Подберезовики сушеные .14
Подосиновики свежие ...1
Подосиновики сушеные ..13
Рыжики ................0,5
Сморчки ...............0,2
Сыроежки ..............1,5
Шампиньоны ............0,1

ВАРЕНЬЕ
Варенье абрикосовое ...72
Варенье из айвы .......70
Варенье грушевое ......71
Варенье клубничное ....74
Варенье малиновое .....70
Варенье персиковое.....67
Варенье из черноплодки 73
Варенье из слив .......75
Варенье яблочное ......66
Пюре яблочное .........19
Джем черносмородиновый.73
Джем мандариновый .....72
Джем абрикосовый ......72
     

04.07.2005, 03:34    #7 (permalink) 
admin
Администратор

Регистрация: 21.05.2005
Сообщений: 375
Репутация: выкл
  Ответ: Новичкам о кремлевской диете

--------------------------------------------------------------------------------

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Рыба свежая,мороженая
(речная,моская)..........0
Рыба отварная .........0
Рыба жареная в масле...0
Рыба жареная в сухарях.12
Рыба копченая .........0
Рыба вяленая ..........0
Рыба в томате..........6
Анчоусы ...............0
Икра черная ...........0
Икра красная ..........0
Крабы .................2
Крабовые палочки ......15
Крабовое мясо .........12
Креветки ..............0
Кальмары ..............4
Лангуст ...............1
Мидии .................5
Морская капуста .......1
Морской гребешок.......1
Омары .................1
Раки речные ...........1
Трепанг................0
Устрицы ...............7

ну где все?